Tréning na 5km
Rozklus 800m, 12x400/pod 1:30 (3:45/min) + 1:30 pauzy, výklus 800m 6400m
Rozklus 400m, 3200m - 13:12 (4:08/km), výklus 800m 4400m
Rozklus 800m, 6x800/3:12 (4:00/min) + 2:00 pauzy, výklus 800m 6400m
Rozklus 400m, 3600m - 15:18 (4:15/km), výklus 800m 4800m
Rozklus 800m, 4x1200/5:00 (4:10/min) + 3:00 pauzy, výklus 800m 6400m
Rozklus 400m, 4000m - 17:40 (4:25/km), výklus 800m 5200m